Ya sea que hayas usado ASMR para dormir en el pasado o tienes curiosidad acerca de su potencial, te aseguramos que vale la pena explorar cómo funciona y que podría estar causando estos efectos tan positivos.
Sigue leyendo que te ayudaremos a determinar si el ASMR es lo que necesitar para ayudarte a conciliar el sueño. Además, descubre una totalmente nueva manera de sentir el ASMR de la que te enamoraras por completo.
¿Puede el ASMR ayudarte a dormir?
Aún se cuenta con pocos estudios sobres los beneficios del ASMR para lograr dormir o combatir trastornos del sueño. Pero, la evidencia anecdótica y los estudios que existen demuestran que el ASMR ayuda a muchas personas a dormir.
El tema de ASMR para dormir es un tema recurrente entre las personas que usan videos o audios de ASMR. A decir verdad, es la segunda razón más común por la que las personas usan ASMR, siendo la relajación en general la razón más común. Alrededor de un 80% de los encuestados usan ASMR como una herramienta a la hora de dormir.
Por el lado científico, según estudios, el ASMR parece activar ciertas regiones del cerebro asociadas con hormonas calmantes que inducen el sueño como la dopamina y la oxitocina.
Cómo usar ASMR para dormir
El ASMR se trata de una experiencia muy personal. Un video o audio que desencadene una respuesta en una persona podría no hacerlo en otra. Debido a esto, existen distintas maneras de usar ASMR para conciliar el sueño.
Dado que no todos logran sentir el ASMR, lo primero que se debe determinar es si se puede o no sentirlo. Los videos de ASMR son muy populares en línea, con una gran variedad de desencadenantes. Al final de este artículo te preparamos una selección con los mejores videos ASMR con los desencadenantes más populares.
Un ambiente tranquilo y relajado es lo preferido por la mayoría al usar ASMR. El uso de audífonos es otra de los factores importantes, ya que estos proporcionan una mayor profundidad de sonido. Los audífonos normales pueden llegar a ser incómodos durante el sueño, por lo que las personas que escuchan ASMR para conciliar el sueño deciden invertir en un par de audífonos para dormir que se sientan cómodos en la cabeza en cualquier posición.
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Cabe destacar que el ASMR por si solo puede que no sea tan efectivo si no se combina con una buena higiene del sueño. Muchas personas usan su celular para acceder a videos y audios ASMR, sin tener en cuenta que la luz azul de la pantalla puede tener efectos negativos en el sueño.
¿Qué es lo que desencadena el ASMR?
Cada persona siente ASMR en respuesta a distintos desencadenantes, pero los investigadores en un estudio identificaron cuatro categorías principales:
- Susurro
- Movimientos lentos
- Atención personal
- Sonidos nítidos
Los susurros son los sonidos que desencadenan ASMR con mayor facilidad, mientras que poco más de la mitad de los participantes lograban sentirlo con el roce lento de objetos. La atención personal y los sonidos cristalinos se ubican entre estas dos categorías, logrando respuestas muy positivas en la mayoría de los participantes.
Aunque las investigaciones siguen su curso, los videos y audios pensados para provocar ASMR comparten tópicos en común. La atención personalizada en juegos de rol, como tener un chequeo médico o recibir un masaje, es un desencadenante muy buscado. Los videos con mayor éxito son los que incluyen atención personalizada acompañada de susurros.
Herramienta ASMR para dormir
Si bien, la mayoría del ASMR que puedes encontrar en YouTube es idóneo para reconciliar el sueño y relajarte, al crear hábitos para dormir y procurar una buena higiene del sueño, en nuestra experiencia, es más efectivo acompañado de herramienta para el sueño.
Nosotros utilizamos ASMR Toy para lograr un estado de relajación profundo que eventualmente nos termina durmiendo sin falla alguna.
ASMR Toy inicio como un proyecto personal el cual realice para poder vencer a mi insomnio, distrayendo al mono maniático de mi mente con sonidos ASMR orbitando alrededor de mi cabeza. La retroalimentación que me dieron familiares y amigos al resolver sus problemas de insomnio, me animo a hacer de ASMR Toy un app disponible para todos.
El Juguete Órbita es la experiencia ideal para quien gusta de algo con la menor interacción posible. Pero tanto el Juguete Avioneta y el Juguete Micrófono te llevan a ese estado hipnótico de relajación que te terminara dejando bien dormido.
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Videos ASMR para dormir
Los videos ASMR nunca fallan para lograr relajar a cualquiera, inclusive los curiosos. Nos dimos a la tarea de recopilar los mejores y más efectivos videos para relajarse y dormir entre las categorías de desencadenantes más populares. Si estas a punto de dormir y no quieres complicarte buscando el video ASMR indicado, has aterrizado en el lugar perfecto.
Susurros ASMR para dormir
Movimientos lentos ASMR para dormir
Atención personal ASMR para dormir
Sonidos nítidos ASMR para dormir
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